Project service

澳门真人娱乐官网

您当前所在的位置:养生加盟 > 澳门真人娱乐官网 > 真人网上注册 >

不科学的有氧运动是在危害你的健康

来源:未知  发布时间:2017-08-23

不科学的有氧运动是在危害你得健康


误会1.力量训练不能提高柔韧性


    纠偏,你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作,不但能有效提高健身训练的水平和效果,而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。


误会2.牛奶热量高


    纠偏,近年来对牛奶是优是劣的争论一直没有停止。由于牛奶价格便宜,富含营养、易于吸收,所以在训练后饮用牛奶,尤其是脱脂牛奶,是一个理想的选择。
大约300毫升的一顿“牛奶餐”,可以提供充足的碳水化合物,乳清蛋白和酪蛋白,这两种吸收速度不同的蛋白质组合在一起,可以在训练后给身体提供源源不断的蛋白质供给。


误会3.左右手负荷重量要相同


    纠偏,同时可以刺激平时很难练到的肌肉。典型的练习是利用两只重量不等的哑铃进行锻炼。


    一开始的时候,可将左右的重量差控制在5%~10%左右比较合适,做完1组后左右交换重量不等的机械.非平衡的重量迫使肌肉发挥出更大的潜能用来维持平衡,肌肉也会受到更深层次的刺激而生长。切记,而且要保持动作的规范。

二维码

在线咨询

Online consultation

也可拨打我们的全国免费热线
400-6868-606

了解我们

Understand us

脉之元项目、脉之元产品、脉之元服务
脉之元文化、合作模式

联系我们

Contact us

博爱养生会馆
地址:潜山县天仙配酒店三楼